Afvallen begint niet altijd op je bord
Je let op je voeding. Je beweegt regelmatig. En toch lukt het afvallen niet.
Herkenbaar?
Veel mensen denken dat afvallen alleen draait om minder eten en meer bewegen. Natuurlijk zijn gezonde voeding en voldoende beweging belangrijk, maar ze vertellen niet het hele verhaal.
Ons lichaam is namelijk veel slimmer dan we soms denken.
Je lichaam wil jou beschermen
Elke dag is jouw lichaam bezig om jou gezond en veilig te houden.
Wanneer je stress ervaart, schakelt je lichaam automatisch over op een andere stand. Dat gebeurt zonder dat je daar bewust over nadenkt.
Misschien herken je het wel:
- je hebt veel aan je hoofd;
- je slaapt minder goed;
- je ervaart spanning op je werk;
- je zorgt vooral voor anderen en vergeet jezelf;
- je hebt het gevoel altijd “aan” te staan.
Je lichaam reageert op al deze signalen.
Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
Ons autonome zenuwstelsel bestaat uit twee belangrijke onderdelen.
Eén daarvan is de sympathicus, ook wel de vecht-, vlucht- of bevriesstand genoemd.
Stel je voor dat je plotseling oog in oog staat met gevaar.
Op zo’n moment hoeft je lichaam niet bezig te zijn met het rustig verteren van je maaltijd.
Alle aandacht gaat naar overleven.
Je hartslag versnelt.
Je ademhaling wordt sneller.
Je spieren spannen zich aan.
Er stroomt meer bloed naar je armen en benen zodat je kunt reageren.
Daardoor krijgen processen zoals de spijsvertering tijdelijk minder prioriteit. Dat is een normale en slimme reactie van het lichaam.
Je lichaam werkt niet tegen je. Het probeert je juist te beschermen.
Wanneer stress te lang aanhoudt
Vroeger duurde een stressmoment vaak maar kort.
Tegenwoordig ervaren veel mensen dagen, weken of zelfs maanden achter elkaar spanning.
Daardoor blijft het lichaam soms veel langer in de stressstand staan dan eigenlijk de bedoeling is.
Dat kan invloed hebben op verschillende processen in het lichaam, waaronder:
- je energieniveau;
- je slaap;
- je spijsvertering;
- je eetgedrag;
- en hoe gemakkelijk of moeilijk het is om een gezond gewicht te bereiken.
Dat betekent niet dat stress de enige oorzaak is van overgewichtof moeite met afvallen. Er spelen vaak meerdere factoren mee. Stress kan echter wél een belangrijke rol spelen..
Rust en herstel
Gelukkig heeft ons lichaam ook een andere stand.
Dat is de parasympathicus, ook wel de rust- en herstelstand genoemd.
In deze stand krijgt je lichaam de ruimte om:
- voeding goed te verteren;
- voedingsstoffen op te nemen;
- te herstellen;
- energie aan te vullen.
Niet voor niets wordt dit systeem ook wel de ‘rest and digest’-stand genoemd.
Juist daarom zijn ontspanning, voldoende slaap en herstel zo belangrijk voor je gezondheid.
Gezondheid is meer dan alleen een getal op de weegschaal
Veel mensen richten zich vooral op het getal op de weegschaal.
Maar gezondheid is zoveel meer dan dat.
Wanneer je lichaam weer meer in balans komt, wordt het vaak gemakkelijker om gezonde keuzes te maken én een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Dat is voor iedereen anders.
Soms speelt voeding de grootste rol.
Soms zijn stress, slaap of leefstijl belangrijke factoren.
En soms is het juist een combinatie van meerdere dingen.
Daarom geloof ik niet in een standaard oplossing voor iedereen.
Daarom kijk ik naar het totaalplaatje
Bij Be-Leef kijken we verder dan alleen voeding.
Samen onderzoeken we welke factoren mogelijk invloed hebben op jouw gezondheid.
Hoe is je slaap?
Hoeveel stress ervaar je?
Neem je voldoende tijd om te herstellen?
Wat probeert jouw lichaam je eigenlijk te vertellen?
Een lichaam dat langere tijd uit balans is geweest, heeft meestal ook tijd nodig om weer in balans te komen.
Gezondheid is geen sprint. Het is een proces waarin kleine stappen uiteindelijk een groot verschil kunnen maken.
💚 Herken je jezelf hierin? Dan kijk ik graag samen met jou naar wat jouw lichaam nodig heeft om weer meer rust, balans en gezondheid te ervaren.
Deze blog is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Heb je aanhoudende klachten of maak je je zorgen over je gezondheid? Neem dan contact op met je huisarts of een andere zorgverlener.
