Hoeveel sessies heb je nodig bij stress voor blijvende verandering?

In mijn praktijk Be-leef in Geertruidenberg en het gezondheidscentrum in Oosterhout begeleid ik mensen met stressklachten, overprikkeling en emotionele onrust.

Veel mensen vragen zich af: hoeveel sessies bij stress heb ik nodig? Of: is één behandeling niet genoeg?

Het eerlijke antwoord is dat één sessie vaak verlichting kan geven, maar dat blijvende verandering meestal meerdere behandelingen vraagt.

Waarom één sessie bij stress vaak wel helpt – maar niet alles oplost

Na een eerste behandeling bij stress voelen mensen zich vaak rustiger.
Het lichaam ontspant. Het hoofd wordt helderder. De ademhaling verdiept.

Dat is waardevol.

Maar stress bouwt zich meestal niet in één week op. Werkdruk, langdurige spanning, emotionele belasting of oude patronen zorgen ervoor dat het zenuwstelsel langere tijd “aan” staat.

Wat langer is opgebouwd, heeft ook tijd nodig om te herstellen.

Stress en het zenuwstelsel: waarom herhaling nodig is

Bij aanhoudende stress raakt het zenuwstelsel gewend aan alertheid.
Het lichaam blijft in een staat van paraatheid — zelfs wanneer dat niet meer nodig is.

In mijn praktijk zie ik vaak:

moeilijk kunnen ontspannen
licht slapen of ’s nachts wakker worden
spanning in buik, schouders of middenrif
snel overprikkeld zijn
emotioneel sneller geraakt worden

Het zenuwstelsel heeft herhaling en veiligheid nodig om opnieuw tot rust te komen.
En veiligheid ontstaat niet in één moment, maar in continuïteit.

Daarom zijn meerdere sessies bij stress vaak nodig voor blijvende verandering.

Hoe werkt een traject bij stress?

Wanneer behandelingen los van elkaar plaatsvinden, moet het lichaam telkens opnieuw beginnen. Daardoor kost het meer tijd om vertrouwen op te bouwen.

Een traject — bijvoorbeeld met een strippenkaart van 5 sessies — geeft rust en structuur.

Er ontstaat:

een rustige, natuurlijke opbouw
verdieping in plaats van steeds opnieuw beginnen
ruimte om tussen sessies te laten bezinken
veiligheid voor het zenuwstelsel

Daardoor kan het lichaam stap voor stap reguleren, in plaats van telkens terug te vallen.

Hoeveel sessies bij stress zijn gemiddeld nodig?

Iedereen is anders. Toch zie ik in de praktijk dat bij stressklachten of overprikkeling meerdere sessies nodig zijn om:

patronen werkelijk te doorbreken
het zenuwstelsel duurzaam te kalmeren
diepere lagen aan te raken
blijvende balans te ervaren

Dat betekent niet dat je afhankelijk wordt van therapie.
Integendeel. Het doel is dat je lichaam weer leert zélf te reguleren.

Blijvende verandering vraagt bedding

Echte verandering is geen snelle oplossing. Het is een proces van vertragen, voelen, reguleren en integreren.

Daarom werk ik in mijn praktijk regelmatig met een strippenkaart van 5 of 10 behandelingen. Niet omdat het moet, maar omdat herhaling en veiligheid essentieel zijn bij stressherstel.

Zo bouwen we samen aan rust die niet tijdelijk is — maar verdiepend en stabiel.

Behandeling bij stress in Geertruidenberg en Oosterhout

Zoek je ondersteuning bij stressklachten, overprikkeling of emotionele onrust?

In mijn praktijk Be-leef in Geertruidenberg en vanuit het gezondheidscentrum in Oosterhout begeleid ik mensen naar meer rust, balans en blijvende verandering.

Je bent welkom — of je nu uit de regio komt of van verder weg.

Samen kijken we hoeveel sessies bij stress voor jou passend zijn en wat jouw lichaam nodig heeft voor blijvende balans.

Contact

Waarom koude voeten meer zeggen dan je denkt

Veel mensen zeggen het bijna verontschuldigend als ze bij mij op de behandeltafel liggen:
“Sorry hoor… ik heb altijd zó koude voeten.”

Alsof het iets is waar ze zich voor moeten schamen.
Alsof het gewoon ‘pech’ is. Of ‘slechte doorbloeding’.

Maar koude voeten zijn zelden zomaar koude voeten.

In mijn praktijk zie ik dat koude voeten vaak een signaal zijn van iets veel diepers in het lichaam. Iets wat aandacht vraagt.

Het lichaam trekt zich terug

Wanneer iemand langdurig stress ervaart, spanning vasthoudt of veel in het hoofd zit, gebeurt er iets bijzonders in het lichaam.

Het lichaam gaat als het ware in een spaarstand.
De energie en doorbloeding blijven meer in het bovenlichaam en trekken weg uit de uiteinden: de handen en de voeten.

Alsof het lichaam zegt:
“Hier beneden is het nu even minder belangrijk.”

Koude voeten zijn dan geen lokaal probleem.
Het is een teken dat het lichaam zich terugtrekt.

Veel ‘koude voeten-mensen’ herkennen dit

Mensen met chronisch koude voeten herkennen vaak meerdere dingen:

Moeite met ontspannen
Slecht of licht slapen
Veel piekeren
Altijd ‘aan’ staan
Gevoel van onrust in het lijf
Snel vermoeid zijn
Gevoelig voor prikkels

Het lichaam is nooit echt in rust.

Wat er gebeurt tijdens een voetreflexbehandeling

Tijdens een voetreflexbehandeling gebeurt er iets moois.

Door gerichte aanraking op de reflexzones in de voeten, wordt het lichaam uitgenodigd om weer naar beneden te zakken. Uit het hoofd. In het lijf.

Vaak zeggen mensen na een behandeling verbaasd:
“Mijn voeten voelen warm!”

Maar wat ze eigenlijk voelen, is dat hun lichaam weer durft te ontspannen.

Dat de doorbloeding terugkomt.
Dat de spanning zakt.
Dat het zenuwstelsel tot rust komt.

Warmte in de voeten is vaak het eerste zichtbare teken dat het lichaam uit de stressstand komt.

Warmte terugbrengen met de moxalamp

Bij mensen met koude voeten gebruik ik in mijn praktijk vaak een moxalamp.
Dit is een warmtelamp uit de traditionele Chinese geneeskunde die een diepe, aangename warmte afgeeft aan de voeten.

Die warmte doet meer dan alleen opwarmen.

Het helpt het lichaam herinneren dat het veilig is om weer te zakken.
Dat de doorbloeding weer naar de uiteinden mag stromen.
Dat het zenuwstelsel mag ontspannen.

Vaak merk ik dat mensen tijdens deze warmte al dieper gaan ademen, rustiger worden en dat hun voeten langzaam warm beginnen te voelen — zonder dat ze daar iets voor hoeven te doen.

De combinatie van voetreflex en deze diepe warmte maakt dat het lichaam sneller uit de ‘spaarstand’ komt.

Herken je dit?

Heb jij ook altijd koude voeten, zelfs met dikke sokken of onder een deken?
Dan kan het zijn dat je lichaam al heel lang in een lichte staat van spanning staat zonder dat je dat zelf doorhebt.

Je bent van harte welkom om te ervaren wat er gebeurt wanneer je lichaam weer mag zakken in rust.

Je voeten vertellen vaak meer dan je denkt.

Meer weten over wat voetreflextherapie voor je kan betekenen? Lees hier verder.

✨ Be-leef | Verander jouw klacht in kracht! Geertruidenberg

Paardebloemhoning maken

Als je de bijen wilt helpen en ontlasten, maak dan eens paardebloemhoning. Dit is gezonder dan de supermarkt bijenhoning!

Ademhaling is je grootste ontzuurder

Ademhalen dat doen we allemaal en vaak onbewust, maar wist je ook dat je ademhaling je grootste ontzuurder is?

Inademen doen we natuurlijk om ons lichaam en hersenen van zuurstof te voorzien en uitademen doen we om de koolzuur, die vrijkomt als je je spieren gebruikt, kwijt zien te raken.

Als je niet goed ademt , dan worden afvalstoffen niet goed verwijderd en dan kunnen we verzuurd raken. Je krijgt een afname van mineralen.

Bij een verzuurd lichaam, krijgen ziektes meer kans .Bij iets verzuring kan je last hebben van vermoeidheid, gewrichtspijnen, haaruitval, weinig energie en huidongemakken, bij een sterk verzuurd lichaam krijg je meer klachten. Je kunt dan kampen met aandoeningen zoals jicht, artrose, fibromyalgie en eczeem.

Door goed te ademen kan je trauma’s en spanningen loslaten en je ademhaling bepaald of je rustig bent of onrustig. Als je verdrietig bent of gestrest dan zit je ademhaling hoog en als je ontspannen bent dan zit je ademhaling laag.

Een goede ademhaling is niet alleen een ademhaling vanuit je buik, maar je gebruikt het hele gebied van longtop tot schaambeen.

Hierbij een goede ademhalingsoefening, die je kan toepassen .

Ga allereerst comfortabel liggen en sluit je ogen. Leg je handen op je buik. Adem in via je neus (eerst 3 sec.) en voel hoe je buik uitzet. Adem altijd ontspannen. Hou je adem een paar tellen vast en adem dan langzaam uit (3 sec. ) door je mond. Kijk eens of je je ademhaling kan verlengen. Als je moeite hebt om diep te ademen, zucht dan eens flink.

Herhaal deze oefening meerdere malen.

Wanneer je vaker ademhalingsoefeningen doet, dan zal je merken dat je meer energie krijgt.

Veel succes!

Contact

Aanraking

Waarom aanraking zo belangrijk is!

Door een aanraking, een massage of een knuffel word er het stofje oxytocine aangemaakt. Dit is een heel belangrijk hormoon en neurotransmitter( dit is een signaalstofje dat er voor zorgt dat je cellen in je hersenen goed met elkaar kunnen communiceren).

Oxytocine zorgt ervoor, dat niet alleen je hersenen, maar je hele lichaam een gevoel van geluk krijgen.. Dit hormoon maakt je weerbaar tegen stress en je komt makkelijker tot rust. Het heeft pijnstillende effecten, het is een krachtige ontstekingsremmer en onderdrukt angstgevoelens.

Oxytocine wordt gemaakt in de Hypothalamus. Dat is een grote grijze kwab midden in je hersenen. De hypothalamus produceert vele hormonen, die voor ons hele welzijn essentieel zijn. Oxytocine wordt gemaakt in de Hypothalamus. Dat is een grote grijze kwab midden in je hersenen. Die Hypothalamus produceert vele hormonen, die voor ons hele welzijn essentieel zijn. Deze is dus erg belangrijk.

Oxytocine maakt ons dus gelukkiger, vrolijker en geeft ons vertrouwen in anderen. Mensen met een depressie of chronische stress hebben vaak een lagere hoeveelheid oxytocine in hun lijf, en ook bij mensen met een posttraumatische stressstoornis blijkt dit niveau vaak lager te zijn.

Je wilt dit hormoon dus heel graag aanmaken. Uit onderzoek blijkt dat kinderen, waarbij de ouders ze minder lichamelijke affectie toonden, meer verbaal agressiever gedrag vertonen dan leeftijdsgenoten, die wel meer liefdevol aangeraakt worden . Je komt door liefdevolle aanrakingen letterlijk en figuurlijk beter in je vel te zitten.

Door deze dingen te doen krijg je meer oxytocine afgifte:

Knuffel huisgenoten
Bel iemand op
Knuffel met je huisdier
Onderga een massage
Heb intimiteit met iemand

Voor massages ben je bij Be-leef aan het juiste adres.

Contact

Kom van je negatieve gedachten af.

Vraag jij je af hoe je van jouw negatieve gedachten afkomt?

Natuurlijk is het belangrijk dat je eerst bewust wordt van je negatieve gedachten. Dan kan je je afvragen klopt dit wel en waar komen deze gedachten vandaan?

Vaak komen deze van je onderbewustzijn. Als je het met een computer vergelijkt, dan zou het de harde schijf zijn, waarin vele programma’s zijn opgeslagen, De programma’s van het onderbewuste beïnvloeden merendeel ons handelen en denken.

Door een paar simpele zinnetjes te zeggen maak je contact met je onderbewustzijn en worden de programma’s, die ons onderbewuste domineren weggehaald.

De zinnetjes zijn:

*Ik hou van jou

*Bedankt

*Het spijt me

*Vergeef me alsjeblieft

Deze zinnetjes kan je altijd zeggen en vooral als er problemen zijn. Je zal zien dat op het moment dat je zegt, ik hou van je tegen jezelf of het universum, dat angst en ergernis verdwijnen. Liefde en harmonie komen er voor in de plaats. Deze 4 zinnetjes zorgen ervoor dat de energie van het bovenbewuste kan binnenstromen in het bewustzijn en dit is de sleutel om de energie van oude programma’s op te ruimen. Dit heet Ho’o pono pono . Het komt uit Hawai en betekent : “corrigeer een fout” of “Maak het goed”

Als je Ho’oponopono beoefent voel je je meteen beter. Het is alsof je een andere wereld binnengaat en je bent van je negatieve gedachten af…..

Zie ook https://www.youtube.com/watch?v=7Qoq75-DQm4

Wil je hulp hierbij? Neem dan contact op met Be-leef

Contact